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「うちの子の身長、もっと伸びてほしい」——野球をやっているお子さんを持つ保護者なら、一度は思うことだと思います。そして「筋トレをさせたら身長が止まるのでは」という心配を耳にすることもあるかもしれません。 この記事では、身長と睡眠・栄養・筋...

実は今、新しい挑戦を決めました。今年10月、人生初のフルマラソンに挑戦します。そして、あえて茨の道を選びます。「筋トレとランニングは両立しにくい」と言われているのを知りながら、野球で鍛えてきた体を維持したまま、マラソンにも挑戦するという道で...

「アップは、なんとなく体操して終わり」——そんな練習前の準備になっていないでしょうか。ウォーミングアップは、ただの前座ではなく、その日のパフォーマンスと怪我予防を左右する大事な時間です。 この記事では、僕が実際に意識していたウォーミングア...

「うちの子、筋トレを始めたがっているけど、まだ早いのでは」——中学生の子を持つ保護者なら、一度は感じる不安だと思います。成長期に無理な負荷をかけると体に良くないのでは、という心配は当然のことです。 この記事では、僕自身が中学から大学まで、...

「練習で疲れて、勉強する気力が残っていない」——野球部に入っていると、誰もが一度はぶつかる壁です。僕自身、部活と勉強の両立にはずっと悩んできました。でも、いくつかの工夫を続けるうちに、無理なく両立できる感覚をつかめるようになりました。 こ...

「遠投の距離が伸びない」「もっと肩を強くしたい」——外野手をやっていると、こんな悩みにぶつかることがあると思います。僕自身、実は肩が強い方ではなく、痛みを感じたこともありました。それでも、フォームや体の使い方を見直すことで、今ある力を最大限...

夏は合宿や遠征でコンビニに頼る機会が増える時期です。「練習の合間、コンビニで何を買えばいいんだろう」と迷ったことはありませんか。実は、コンビニだけでも十分に役立つ補食を揃えることができます。 この記事では、僕が実際にコンビニで選んでいた補...

「練習した翌日、体が重くてだるい」——連日の練習や夏の連戦が続くと、疲れがどんどん溜まっていきますよね。実は、練習後の"ひと手間"のケアがあるかないかで、翌日の体の軽さは大きく変わります。僕自身、クールダウンを意識するようになってから、疲れ...

夏の大会当日、「何を、いつ食べればいいんだろう？」と迷ったことはありませんか。炎天下で何試合も戦う夏の大会は、食事も勝負の一部です。食べ方を間違えると、動きが重くなったり、途中でエネルギー切れを起こしたりします。 僕は大学まで野球を続ける...

「投げると肘が痛い」——野球をやっている中学生に、意外と多い悩みです。僕自身、小学生・中学生の頃に肘を痛めた経験があります。肘の痛みは軽く見て投げ続けると、将来に残る故障につながることもあります。だからこそ予防とケアが本当に大切です。 こ...