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「部活を引退したら太る」。そんな話を聞いて、不安になっている人も多いと思う。毎日あれだけ動いていたのに、急にその時間がなくなるのだから当然だ。 私は野球部を引退してから、体重が68kgから66kgになった。大きく太ることなく、ほぼ維持でき...

初マラソンの25km付近。太ももの裏が張って、ピクッとした。「ちぎれそう、つる」と思った瞬間だった。 結論から書くと、私は約2kmペースを落とし、給水所で水を飲んだところで、つりそうな感覚がなくなった。歩いたりストレッチしたりすることなく...

「サブ4を目指すなら、月200kmは走らないと」。初マラソンの準備を始めたころ、こういう話をよく目にして不安になった。毎日たくさん走れるわけではない。自分の練習量で本当に完走できるのか。 結論から書くと、私は月平均およそ80km（一番多い...

10月11日、第42回新潟シティマラソンで人生初のフルマラソンを走った。結果は3時間58分53秒。目標のサブ4（4時間切り）を、残り1分7秒というギリギリで達成できた。 野球を引退して、2026年4月から走り始めた。そこから半年。この記事...

【追記】10月11日に実際に走ってきました。計画がどうだったかの答え合わせは、新潟シティマラソン結果記事（3時間58分53秒でサブ4達成）にまとめています。 10月11日、第42回新潟シティマラソンで、人生初のフルマラソンを走る。一番の不安...

【追記】10月11日に実際に走ってきました。計画がどうだったかの答え合わせは、新潟シティマラソン結果記事（3時間58分53秒でサブ4達成）にまとめています。 ロング走の途中、空腹で足が動かなくなったことがある。体力が尽きたというより、ガソリ...

【追記】10月11日に実際に走ってきました。計画がどうだったかの答え合わせは、新潟シティマラソン結果記事（3時間58分53秒でサブ4達成）にまとめています。 10月11日、第42回新潟シティマラソンで、人生初のフルマラソンを走る。本番まで1...

シーズンが終わると、試合という分かりやすい目標がなくなる。何のために練習しているのか分からなくなり、なんとなく時間が過ぎていく——オフシーズンは、そんな状態に陥りやすい時期だ。 なぜオフシーズンに目標設定が大事なのか 試合がない期間は、自...

冬になると日が短くなり、寒さも厳しくなる。自分が野球をしていたのは盆地の中で、外で練習できないほどではなかったが、冬の冷え込みは確かにきつかった。「冬は家でも何かトレーニングをしないといけないのでは」と不安になる人も多いと思う。 冬に家で...

プロテインの次に、「BCAA」「EAA」という言葉を目にしたことがある人は多いと思う。名前は似ているけど、何が違うのか分からない——そう思って、自分でも改めて調べてみた。 BCAAとEAAの違い 調べてみると、EAAは必須アミノ酸9種すべ...