2026-08

前回の記事で「ゆっくり長く走るLSD練習を取り入れていく」と書いた。あれから2週間、実際にやってみた結果を正直に振り返ってみる。 LSDとは LSD（Long Slow Distance）は、心拍数を上げすぎない"ゆっくりペース"で長く走...

野球歴15年、体力には人一倍自信があった。それなのに、今年4月からランニングを始めてみて驚いた。きついのは「足が遅い」ことじゃない。1kmだけならむしろ速く走れる自信がある。問題は、その先だった。 野球で鍛えた体でも、なぜランニングはきつ...

「差し込まれる」——特に伸びのある速球を投げるピッチャーと対戦したとき、多くの打者が経験する悩みです。僕自身、伸びのすごいピッチャーの速球に何度も差し込まれてきました。この記事では、差し込まれる原因と、それを克服するために僕が実際に取り組ん...

盗塁は、足の速さだけで成功するものではありません。「いつスタートを切るか」の判断と、そのための準備があって初めて成功率が上がります。この記事では、僕が実際に意識していた盗塁スタートのコツと、そのための練習法を紹介します。読者は盗塁の成功率を...

「スイングスピードを上げたい」と思ったとき、多くの人は腕の力を鍛えようとします。でも実は、スイングスピードは腕の力だけでは決まりません。握力・体幹の回旋力・下半身からの連動、この3つが組み合わさって、初めてバットは速く振れるようになります。...

盗塁のスタート、守備の一歩目、バッティングの始動——野球には「一瞬の速さ」が問われる場面がたくさんあります。この瞬発力は、実は筋トレで鍛えることができる能力です。 この記事では、僕が実際に取り組んできた瞬発力トレーニングを紹介します。読者...

「うちの子の身長、もっと伸びてほしい」——野球をやっているお子さんを持つ保護者なら、一度は思うことだと思います。そして「筋トレをさせたら身長が止まるのでは」という心配を耳にすることもあるかもしれません。 この記事では、身長と睡眠・栄養・筋...

実は今、新しい挑戦を決めました。今年10月、人生初のフルマラソンに挑戦します。そして、あえて茨の道を選びます。「筋トレとランニングは両立しにくい」と言われているのを知りながら、野球で鍛えてきた体を維持したまま、マラソンにも挑戦するという道で...

「アップは、なんとなく体操して終わり」——そんな練習前の準備になっていないでしょうか。ウォーミングアップは、ただの前座ではなく、その日のパフォーマンスと怪我予防を左右する大事な時間です。 この記事では、僕が実際に意識していたウォーミングア...

「うちの子、筋トレを始めたがっているけど、まだ早いのでは」——中学生の子を持つ保護者なら、一度は感じる不安だと思います。成長期に無理な負荷をかけると体に良くないのでは、という心配は当然のことです。 この記事では、僕自身が中学から大学まで、...