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夏は合宿や遠征でコンビニに頼る機会が増える時期です。「練習の合間、コンビニで何を買えばいいんだろう」と迷ったことはありませんか。実は、コンビニだけでも十分に役立つ補食を揃えることができます。 この記事では、僕が実際にコンビニで選んでいた補...

「練習した翌日、体が重くてだるい」——連日の練習や夏の連戦が続くと、疲れがどんどん溜まっていきますよね。実は、練習後の"ひと手間"のケアがあるかないかで、翌日の体の軽さは大きく変わります。僕自身、クールダウンを意識するようになってから、疲れ...

夏の大会当日、「何を、いつ食べればいいんだろう？」と迷ったことはありませんか。炎天下で何試合も戦う夏の大会は、食事も勝負の一部です。食べ方を間違えると、動きが重くなったり、途中でエネルギー切れを起こしたりします。 僕は大学まで野球を続ける...

「投げると肘が痛い」——野球をやっている中学生に、意外と多い悩みです。僕自身、小学生・中学生の頃に肘を痛めた経験があります。肘の痛みは軽く見て投げ続けると、将来に残る故障につながることもあります。だからこそ予防とケアが本当に大切です。 こ...

夏の暑さで「なんだか食べられない」——部活を頑張る球児にとって、これは意外と深刻です。食べられないと体力が落ち、練習にも身が入らず、熱中症のリスクも上がります。僕自身、夏バテで食欲が落ちる経験を何度もしてきました。 この記事では、夏バテで...

真夏の部活、熱中症対策というと「水をしっかり飲む」が思い浮かびますが、実はそれだけでは足りません。僕自身、炎天下の練習を何年も乗り越えてきて、食事や飲み物の"中身"がすごく大事だと実感しています。 この記事では、部活を頑張る球児が夏を乗り...

試合が続くシーズン中、「筋トレはどうすればいいんだろう？」と悩んだことはありませんか。オフのようにガッツリ追い込む時間はないし、かといってまったくやらないと筋力が落ちそうで不安……。僕自身、この両立にずっと悩んできました。 結論から言うと...

「クリーンな増量を試したけど、どうしても体重が増えない」——痩せ型の人には、切実な悩みだと思います。僕もそうでした。そんな人の"次の手"になるのが、今回紹介するダーティーバルクです。実際に僕はこの方法で体を大きくできました。 ただし...

「体を大きくしたくて増量したのに、脂肪ばかり増えてしまった」——これ、僕自身が経験した失敗です。せっかく頑張って増やしても、ついたのが脂肪では、野球のパフォーマンスにはつながりません。 この記事では、脂肪をできるだけつけずに体を大き...

夏はシーズン真っ盛りで、体づくりは後回しになりがちです。でも、本当に差がつくのは試合のないオフシーズン（秋〜冬）。ここでどれだけ体を作れるかで、翌シーズンのパフォーマンスは大きく変わります。 この記事では、僕が実際にやってきたオフシ...