ひでブログ企画室

なぜ体幹が野球のパフォーマンスに直結するのか 野球は一見「腕の力」「脚の力」が重要に見えますが、実は全てのプレーの出力源は体幹（コア）にあります。 バッティングでは下半身の力を体幹で受け止め、上半身へ伝える「エネルギーの橋渡し...

筋トレを始めるなら、まず覚えるべきは「BIG3」です。 BIG3とはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目のこと。この3つだけで全身の主要な筋肉をほぼカバーできるため、世界中のトレーニーが基本種目として取り入れています。私も...

「打球をもっと飛ばしたい」「スイングスピードを上げたい」——野球をやっている人なら誰でも思うことです。 でも、ただ腕を鍛えても飛距離は伸びません。バッティングの飛距離は下半身→体幹→上半身と連動した全身の力の伝達で決まります。小学2...

「痩せたいけど筋肉もつけたい」——この2つは同時にできるのか？という疑問をよく聞きます。 結論から言うと、正しい食事管理と筋トレを組み合わせれば、脂肪を落としながら体を引き締めることは十分可能です。ただし、ただ食事を減らすだけのダイ...

「打球が飛ばない」「球速が上がらない」「フォームが安定しない」——この3つの悩みに共通する原因が体幹の弱さです。 肩を鍛えても、下半身を鍛えても、体幹がなければ力が伝わりません。体幹は全身の力を一点に集める「軸」です。私が16年の野...

「プロテインって飲んだほうがいいの？どれを選べばいいの？」筋トレを始めた人が最初に悩む疑問がこれです。 結論から言うと、プロテインは飲んだほうがいい、でも種類と飲むタイミングを間違えると効果が半減します。 野球×筋トレを16年続けて...

野球をやっていると、肩・肘・腰の怪我はつきものだと思っていませんか？でも実は、正しい筋トレとケアの習慣を持つだけで、ほとんどの怪我は予防できます。 私は小学2年から大学4年まで16年間野球を続けてきましたが、実は肩の怪我で投げられな...

「筋トレを始めたはいいけど、気づいたらやめていた」という経験、ありませんか？実は筋トレが続かないのは意志の問題ではなく、仕組みの問題です。 私は小学2年生から野球を続けており、大学に入ってからジムに通い始めました。最初はモチベーショ...

野球で「もっと打球を飛ばしたい」「もっと速い球を投げたい」と思ったとき、多くの人が腕や肩を鍛えようとします。でも実は、パワーの8割は下半身から生まれます。 私は小学2年生から野球を始め、現在大学4年生。16年間野球を続けてきた中で、...

「ちゃんとトレーニングしてるのに、なかなか体が変わらない」 筋トレを始めて数ヶ月、そんな停滞期に入ったことがありました。食事も気をつけていたし、週3回は必ずジムに行っていた。 原因は意外なところにありました。睡眠です。 ...