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夏の暑さで「なんだか食べられない」——部活を頑張る球児にとって、これは意外と深刻です。食べられないと体力が落ち、練習にも身が入らず、熱中症のリスクも上がります。僕自身、夏バテで食欲が落ちる経験を何度もしてきました。 この記事では、夏バテで...

真夏の部活、熱中症対策というと「水をしっかり飲む」が思い浮かびますが、実はそれだけでは足りません。僕自身、炎天下の練習を何年も乗り越えてきて、食事や飲み物の"中身"がすごく大事だと実感しています。 この記事では、部活を頑張る球児が夏を乗り...

試合が続くシーズン中、「筋トレはどうすればいいんだろう？」と悩んだことはありませんか。オフのようにガッツリ追い込む時間はないし、かといってまったくやらないと筋力が落ちそうで不安……。僕自身、この両立にずっと悩んできました。 結論から言うと...

「クリーンな増量を試したけど、どうしても体重が増えない」——痩せ型の人には、切実な悩みだと思います。僕もそうでした。そんな人の"次の手"になるのが、今回紹介するダーティーバルクです。実際に僕はこの方法で体を大きくできました。 ただし...

「体を大きくしたくて増量したのに、脂肪ばかり増えてしまった」——これ、僕自身が経験した失敗です。せっかく頑張って増やしても、ついたのが脂肪では、野球のパフォーマンスにはつながりません。 この記事では、脂肪をできるだけつけずに体を大き...

夏はシーズン真っ盛りで、体づくりは後回しになりがちです。でも、本当に差がつくのは試合のないオフシーズン（秋〜冬）。ここでどれだけ体を作れるかで、翌シーズンのパフォーマンスは大きく変わります。 この記事では、僕が実際にやってきたオフシ...

投げようと肩を上げた瞬間に「ズキッ」と痛んだ——僕も現役時代に経験しました。野球をやっていると、肩の痛みは多くの人がぶつかる悩みです。でも、肩の痛みの多くは正しい準備とケアで予防できるとされています。 この記事では、肩を痛めた僕の経...

「しっかり食べているのに太れない」——増量に悩む球児なら、もどかしいですよね。実はその原因、食べる”量”ではなく“消化吸収”にあるかもしれません。僕自身、無理やり食べて腹痛で動きが悪くなった...

「しっかり食べているのに、なかなか体重が増えない」——野球部で増量したい球児なら、一度はぶつかる悩みだと思います。僕自身、現役のころは身長172cm・体重66kg。夜に白米を2合食べても、なかなか太れませんでした。 この記事では、僕...

ちゃんと筋トレしているのに、なかなか筋肉がつかない。睡眠が大事と聞くけど具体的に何をすればいいかわからない。忙しくて睡眠時間が削られがち——そんな方へ。今回は睡眠と筋トレの関係と、睡眠の質を高める具体的な方法を解説します。 筋肉はト...