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野球をやっていると、肩・肘・腰の怪我はつきものだと思っていませんか？でも実は、正しい筋トレとケアの習慣を持つだけで、ほとんどの怪我は予防できます。 私は小学2年から大学4年まで16年間野球を続けてきましたが、実は肩の怪我で投げられな...

「筋トレを始めたはいいけど、気づいたらやめていた」という経験、ありませんか？実は筋トレが続かないのは意志の問題ではなく、仕組みの問題です。 私は小学2年生から野球を続けており、大学に入ってからジムに通い始めました。最初はモチベーショ...

野球で「もっと打球を飛ばしたい」「もっと速い球を投げたい」と思ったとき、多くの人が腕や肩を鍛えようとします。でも実は、パワーの8割は下半身から生まれます。 私は小学2年生から野球を始め、現在大学4年生。16年間野球を続けてきた中で、...

「ちゃんとトレーニングしてるのに、なかなか体が変わらない」 筋トレを始めて数ヶ月、そんな停滞期に入ったことがありました。食事も気をつけていたし、週3回は必ずジムに行っていた。 原因は意外なところにありました。睡眠です。 ...

「もっと肩を強くしたい」 野球をやっている人なら、一度はそう思ったことがあるはずです。 ぼくも高校時代、外野を守っていて「返球が弱い」「ホームまで届かない」と悩んでいました。走り込みだけで解決しようとしていましたが、まったく変...

「ジムに通うべき？それとも自宅でやればいい？」 筋トレを始めようとしたとき、最初にぶつかる疑問です。 ぼくも最初は悩みました。でも2年間やってきてわかったことがあります。 迷っているなら、まずジムを契約してください。今す...

「なんで俺、全然飛ばないんだろう」 筋トレを始めた頃、ずっとそう思っていました。ジムでの数字は少しずつ伸びているのに、バッティングの飛距離がまったく変わらない。何かが間違っていると感じていました。 原因は「鍛える筋肉の...

筋トレを始めた頃、私が一番悩んだのは「週に何回やればいいのか」という問題でした。 毎日やるべきなのか、週2回でも足りるのか。ネットで調べると情報がバラバラで、結局どうすればいいか分からなくなっていました。 今では週3回...

正直に言うと、筋トレを始めた頃、私はストレッチをまったくやっていませんでした。 「時間がもったいない」「ストレッチって地味すぎる」と思っていたからです。筋トレが終わったら即帰宅。それを1年近く続けていました。 でも、あ...

「体幹トレーニング」という言葉、野球をやっている人なら一度は聞いたことがあると思います。 でも正直、私もずっと半信半疑でした。「プランクとかやって、本当に野球うまくなるの？」と。 筋トレを始めて2年。体幹を意識的に鍛え...