2026-06

足が遅くて盗塁がなかなかできない。守備範囲が狭くて横の打球に追いつけない。走り込みを続けているのに、なかなか速くなっている気がしない——そんな悩みを持つ野球プレーヤーへ。実は走塁スピードは筋トレで確実に上げられます。今回は走塁・守備に直結...

最初は順調に重量が伸びていたのに、最近まったく伸びない。見た目も変わらなくなってきた——もう限界なのか。同じメニューを続けているのに効果が薄れてきた気がする。そんな悩みを抱えている方へ。これは限界ではなく「停滞期」です。そして停滞期は必ず...

毎日素振りをしているのに打球が思ったより飛ばない。ヘッドスピードをもっと上げたいけど、何を鍛えればいいかわからない。筋トレが本当に打撃に効くのか不安——そんな悩みを持つ野球プレーヤーに向けて、今回は打撃力に直結する筋トレ5種目を解説します...

クレアチンとは何か？なぜ筋トレに効くのか クレアチンは体内でも自然に作られるアミノ酸の一種で、筋肉に蓄えられています。筋トレや瞬発系スポーツをするとき、筋肉はATP（アデノシン三リン酸）というエネルギーを使います。このATPはすぐに...