ひでブログ企画室

外野からの送球が弱くて走者を止められない。ゴロへの入り方が悪くて捕球後にすぐ投げられない。守備範囲が狭くてフライに追いつけない——外野手なら誰もが一度はぶつかる壁です。今回は外野手の守備力を上げるトレーニングを、筆者自身の経験を交えながら...

プロテインを買おうと思ったら種類が多すぎてどれがいいかわからない。ホエイとカゼインって何が違うの？植物性プロテインって効果あるの？——そんな疑問を持つ方へ。今回はプロテインの種類と選び方を目的別にわかりやすく解説します。 ちなみに筆...

横の打球にギリギリ届かない、ゴロへの一歩目が遅くて惜しい場面が続いている——内野手なら一度は感じる悩みです。「守備はセンスだから生まれつきで決まる」と思っていませんか？実は横の動き・反応速度・低重心の維持はすべてトレーニングで改善できます...

筋トレを始めたいけど何から手をつければいいかわからない。ジムに入会したけど種目が多すぎて迷って続かなかった。3ヶ月やっても変化が出なくて辞めてしまった——そんな経験がある方へ。今回は筋トレ初心者が最初の3ヶ月でやるべきことを、月ごとに整理...

「腕の力だけで投げているのに球速が上がらない」「下半身が大事と言われるけど、何を鍛えればいいかわからない」——野球をやっているとよく聞く悩みです。今回は球速アップに役立つ可能性がある筋トレ5種目を、参考情報としてご紹介します。 ※ ...

有酸素運動をやりすぎると筋肉が落ちると聞いた、本当？　筋トレと有酸素、どっちを先にやればいい？　毎日走っているのに体型が変わらない気がする——そんな悩みを持つ方へ。今回は筋トレと有酸素運動の正しい組み合わせ方を、順番・頻度・時間まで徹底解...

足が遅くて盗塁がなかなかできない。守備範囲が狭くて横の打球に追いつけない。走り込みを続けているのに、なかなか速くなっている気がしない——そんな悩みを持つ野球プレーヤーへ。実は走塁スピードは筋トレで確実に上げられます。今回は走塁・守備に直結...

最初は順調に重量が伸びていたのに、最近まったく伸びない。見た目も変わらなくなってきた——もう限界なのか。同じメニューを続けているのに効果が薄れてきた気がする。そんな悩みを抱えている方へ。これは限界ではなく「停滞期」です。そして停滞期は必ず...

毎日素振りをしているのに打球が思ったより飛ばない。ヘッドスピードをもっと上げたいけど、何を鍛えればいいかわからない。筋トレが本当に打撃に効くのか不安——そんな悩みを持つ野球プレーヤーに向けて、今回は打撃力に直結する筋トレ5種目を解説します...

クレアチンとは何か？なぜ筋トレに効くのか クレアチンは体内でも自然に作られるアミノ酸の一種で、筋肉に蓄えられています。筋トレや瞬発系スポーツをするとき、筋肉はATP（アデノシン三リン酸）というエネルギーを使います。このATPはすぐに...